Осінній раціон допомагає зміцнити імунітет і готує до зими. Тому правильно підібраний список продуктів тобі стане в нагоді. Отже, що обов'язково має бути у тебе на осінньому столі?


Овочі. Найбільш овочевий сезон це, звичайно осінь, так що користуйся дарами цього щедрого періоду обов'язково. Вживай овочі в сирому, печеному і відвареному вигляді, всі варіації підуть тобі на користь і поліпшать травлення. Вони багаті антиоксидантами, а значить, здатні підхльоснути регенеративні процеси на клітинному рівні.

Морепродукти. Риба та інші морепродукти багаті білком, йодом і жирними кислотами - обов'язково їж страви з них 1-2 рази на тиждень. Доповни свій раціон риб'ячим жиром, який можна приймати в капсулах.

Цілісні продукти. Дуже корисний хліб з цілісної муки, горіхи, каші. Ці продукти не дозволяють шлаків і токсинів засмічувати організм. Рослинні масла і горіхи. Ці продукти харчування потрібні організму в будь-який час року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Tiffany & Co. поповнили свою колекцію [ФОТО]

Свіжі фрукти і ягоди. В осінній період твоєму організму потрібно багато вітамінів. "Підсядь" на сливи, яблука, кавуни, дині, груші. Зараз їх багато, можна готувати різноманітні страви або їсти їх природному вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами