Рот на замок: як боротися з почуттям голоду?
Чому постійно хочеться їсти і ви ніяк не в силах себе перебороти, відмовившись від солоденького? МіЛеді пропонує 5 стратегій боротьби з почуттям голоду!
Перекушуйте з розумом Ви знаєте, що правильні перекуси талії не шкодять. Приведемо приклад грамотних низькокалорійних снеків, багатих поживними речовинами: полуниця, броколі, авокадо. Думайте про щось ще, окрім їжі Голод може працювати як заспокійливий механізм: ви втомилися, занудьгували, перебуваєте в стані стресу і мрієте тільки про одне - заїсти проблеми. Якщо ви розумієте, що причина апетиту - зовсім не брак їжі, спробуйте переключити увагу, підбадьоритися і підняти самооцінку. Зателефонуйте подрузі, з якою давно не бачилися, зробіть манікюр, почніть читати нову книгу або займіться спортом. Дуже скоро голод капітулює, а питання «як боротися з вечірнім апетитом» буде знято з порядку денного. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:6 рецептів швидкого перекусу Пийте смузі Просто запам'ятайте: піна перемагає жир. Змішування інгредієнтів в блендері - найпростіший і абсолютно некалорійний спосіб збільшити обсяг порції за допомогою повітря. Запасіться сочевицею Згідно з новим дослідженням люди, які дотримуються дієти, багатої на клітковину, втрачають у вазі на два кілограми швидше, ніж ті, хто обмежує себе в жирах. Перші в «групі підкріплення»: сочевиця, солодка картопля (батат) та яблука. Ці продукти володіють низьким глікемічним індексом і не викликають стрибків цукру в крові. Почуття голоду? Ні, не чули! Дихайте ваніллю Якщо вірити доктору Рейчел Херц, автору бестселера «Аромат бажання»: запах ванілі може служити протиотрутою від обжерливості вечорами. На думку експерта, нудотний аромат блокує особливі нейропептиди, які викликають відчуття голоду, діючи, свого роду, як сенсорна обманка - організм впевнений, що свою порцію солодощів він отримав. З роллю «протиотрути» від голоду впорається звичайний ванільний екстракт, лосьйон для тіла або навіть ароматні свічки. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
