Напевно ви вже встигли на собі випробувати всі тяготи раннього осіннього підйому. За вікном холодно і похмуро, і змусити вас вилізти з-під вкрай складно. Ми допоможемо залишатись бадьорою під час осіннього холоду.


Свіжі рішення
Пропонуємо вам не піддаватися бажанню відгородитися від навколишнього світу і почати дивитися на звичайні речі під незвичним кутом. Зламався каблук на улюблених туфлях? Адже ви ж давно хотіли зробити свій образ трохи спортивним і купити кеди! Запізнилися на потяг, а до наступного ще цілих 3 години? Але ж ви так давно не гуляли по улюбленому місту! Включайте уяву і вирішуйтеся на нові подвиги!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:4 поради для міцного імунітету

Більше світла
Не вистачає денного світла - додайте його! Це зовсім не означає, що вам негайно потрібно купувати квиток на море (що, до речі, теж непогано) або пояскравіше вмикати освітлення. Досить внести в свій розпорядок дня хоча б годинні прогулянки на свіжому повітрі до настання темряви. Незважаючи на відсутність яскравих сонячних променів, під відкритим денним небом ваш організм також "харчується" необхідним світлом.

Активний спосіб життя
намагайтеся частіше вибиратися з дому: в кіно, в ресторан, або в сусідній супермаркет. Ваш організм завжди буде почувати себе в активному режимі і дарувати відчуття бадьорості щодня.

Харчування
Нас з дитинства вчили, що в холодні пори року наш організм потребує вітамінів. Це просте правило насправді один з найвірніших способів підтримувати себе в тонусі восени і взимку. Додати в свій раціон вітамінів можна за допомогою правильного і збалансованого харчування.

Висипайтеся
Ще одне просте правило, яке часто несправедливо випускають з уваги. Нічого не красить і не надає бадьорості і сил так, як здоровий сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен