Ми підкажемо, як минути святковий "зрив" і його неприємні наслідки.


Вдома
Яке ж свято обходиться без домашньої випічки та інших солодощів, але уникнути зайвих калорій дуже просто. Використовуй в стравах замінник цукру або додавай різноманітні фруктові пюре, замість калорійних начинок. А щоб себе контролювати, заведи спеціальний щоденник харчування і відзначай в ньому кількість з'їденого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:10 причин чому ми переїдаємо

На роботі
В офісі важко встояти перед частуваннями, яких напередодні свят стає все більше. У такому випадку, радимо приносити більше їжі з дому і регулярно перекушувати корисною їжею. Така звичка не тільки допоможе тобі побороти тягу до солодощів, а й прискорить обмін речовин.

Святкові вечірки
Весела атмосфера і міцні напої - незмінні супутники зайвих калорій. Ми не проти бурхливих вечірок, проте радимо трохи змінити звички. Приміром, підкріплюйся перед кожним походом в гості і візьми за правило їсти з невеликих тарілок. Також зроби акцент на білковій їжі і обмеж себе у вживанні алкогольних напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами