У холодну пору року наш організм як ніколи потребує вітаміни і мінерали. Щоб зберегти здоров'я і міцний імунітет, варто включити в свій раціон деякі корисні фрукти.


Яблука
Корисний фрукт номер один, на який варто звернути увагу взимку. У них багато заліза, вітамінів, А, В і С. Вони очищають кров і покращують стан лімфатичної системи. Зелені яблука кисло-солодких сортів містять багато заліза. Крім того, в насінні таких яблук багато йоду: 5-6 яблучних зерняток покривають добову потребу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієва осіння дієта на фруктах і молоці

На другому місці - хурма.
Вона містить в 2 рази більше корисних мікроелементів, ніж яблука, а також багато антиоксидантів. До її складу входять калій, натрій, кальцій, магній, фосфор, залізо і легкозасвоювані вуглеводи. У ній також багато магнію, який сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.

Ківі
Багате джерело вітаміну С, денна норма якого міститься всього в одному плоді. У фрукті багато калію, магнію і заліза, цукрів, органічних кислот і пектинів.

Фрукти, які потрібно їсти взимку, - це також апельсини, мандарини і грейпфрути.
Вони містять бета-каротин або вітамін, А, корисний для шкіри і травлення, а також вітамін В6, який бореться з дерпессіей, і багато фолієвої кислоти, поліпшує гормональний обмін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• УЗД серця дитини: як підготуватись?
  
• Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки
  
• Міні-піци на хлібі: швидкий та смачний перекус