Як швидко привести нерви в порядок?
Спеціально для тебе ми зібрали 5 способів заспокоїти нерви.
Купи собі розмальовку для дорослих Арт-терапія, як відомо, чудово допомагає не тільки зняти стрес, але і розібратися в проблемах, з якими ти довго не могла впоратися. Розфарбування для дорослих - ідеальний варіант. Тому що картинка вже красива. І тому, що вміти нічого не потрібно. Тобі знадобиться тільки набір гелевих ручок або кольорових олівців і пара годин вільного часу. Ламай! Кидатися тарілками в стіну насправді дуже корисно, і це дійсно допомагає випустити пар. Взагалі знищення чого-небудь, як не дивно, має яскраво виражений заспокійливий ефект - згадай, скільки зубочисток ти зламала в кафе, коли нервувала в очікуванні декого, хто не вміє приходити вчасно. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які бьюті-пристосування шкідливі? Дихай Дихальні вправи дійсно допомагають заспокоїтися. Проблема тільки в тому, що якщо ми нервуємо, то не можемо згадати, як саме потрібно дихати. Втім, у нас для тебе є гарні новини: ніякі спеціальні техніки насправді не потрібні. Тобі просто потрібно глибоко вдихати, а видихати дуже повільно - так, щоб видих був набагато довше вдиху. 4-5 циклів такого дихання - і тобі стане набагато легше. Рухайся Якщо тобі здається, що немає нічого дурнішого, ніж почати присідати під час стресу, то ти сильно помиляєшся. Якщо ти нервуєш, твій організм виробляє адреналін. І ти не заспокоїшся, поки рівень цього гормону не знизиться. Фізична активність - кращий спосіб "виплеснути" адреналін, при цьому нікого не вбивши. Пиши Бери ручку, папір і пиши про все, що тебе бісить. Головне - писати довго, хвилин 10 хоча б. По-перше, тебе заспокоїть сам лист - дрібна моторика благотворно впливає на нервову систему. По-друге, в якийсь момент ти відчуєш, що нарешті виговорилася. Для цього, власне, люди і ведуть особисті щоденники. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
