В зимовий період різко збільшується захворюваність простудними захворюваннями. Однак уберегтися від них досить просто, головне - дотримуватися кількох правил.


Обов'язково потрібно мити руки до ліктя.
Дослідження показують, що найбільше бактерій на передпліччях, долонях, вказівних пальцях. Руки слід витирати не тканинним, а паперовим рушником. Так як неодноразове використання рушника сприяє розвитку бактерій і вірусів.

Обов'язково щодня приймати хоча б чайну ложку сиропу бузини.
Це хороший антиоксидант, до того ж вона багата вітаміном, що сприяє знищенню хвороботворних бактерій і вірусів грипу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити тренування звичкою?

Необхідно щодня проводити час на відкритому повітрі.
Тому що чим більше часу проводити в закритому приміщенні, тим більше вірусів потрапляє в організм.

Заняття сексом хоча б 1-2 рази на тиждень
Саме це підвищує рівень імуноглобуліну, який здатний запобігти виникненню простудних захворювань та інших інфекцій.

Обов'язково тримати ноги в теплі.
Так як це скорочує ризик виникнення хвороб на 67%. Масаж тіла ефективно запобігає застуді і сприяє виробленню окситоцину, рятує від стресу. Сон протягом як мінімум семи годин в три рази збільшує шанси на здоровий стан. Нарешті, глибоке дихання зменшує ймовірність розвитку пневмонії або інших захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен