Якщо ти виконуєш ці правила, то зовсім скоро матимеш ідеальне тіло, ми обіцяємо.


1. Після тренування обов'язково потрібно поїсти. Це може бути швидкий білок у вигляді варених яєць, жмені мигдалю або 100 г риби з листовим салатом.

2. Якщо хочеш побачити на животі рельєф, тобі доведеться піднатиснути на кардіо і силові тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому сироїдіння шкідливе?

3. Для того щоб схуднути і відкоригувати свою фігуру, потрібно займатися в залі по 3 години в день. Чергуй день силові, день кардіо, займаючись максимум 1 годину в день.

4. Пам'ятай, 80% - харчування, 20% спорт. Звичайно, поглинаючи солодощі, результату не буде, але й однією лише дієтою підтягнутого тіла з красиво промальованими м'язами не добитися.

5. Не прогулюй тренування. Це дуже швидко стає звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен