Як схуднути за тиждень?
Не дотримуючись суворої дієти можна дійсно схуднути. І це все всього за тиждень.
Пий воду замість соку Енергетики спортивні дрінки, пакетовані соки і світле пиво - одна порція кожного з цих напоїв містить не менше ста калорій. Тим не менше, ці 100 калорій не наситять тебе так, як їжа з аналогічною харчовою цінністю, а значить, ти вживаєш їх даремно. Якщо пити звичайну воду тобі занадто нудно, додай в неї часточки лимона і м'яту - вийде щось на зразок освіжаючого лимонаду. Відмовся від хліба і макаронних виробів Суть в тому, щоб на якийсь час відмовитися від усіх похідних з білих зернових продуктів - білого рису, хліба, спагетті, лаваша. Ці швидкі вуглеводи призводять до здуття живота, а також до його округлення, не кажучи вже про те, що вони дуже швидко перетравлюються: година після обіду, а ти вже голодна. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінкам якої професії найчастіше зраджують? Роби кардіовправи по 30хвилин в день Будь-яке тренування, яке змушує твоє серце битися швидше, гарантовано допомагає схуднути. Найефективнішими з них по праву вважаються кікбоксинг, спінінг і ті вправм, які задіють відразу кілька груп м'язів. Кожне з них спалює 200-300 калорій. Випий кави за годину до тренування Це єдиний виняток з водного правила для схуднення: порція натуральної кави, без цукру і молока, випита за півгодини до тренування, посилить метаболізм і твою витривалість, дозволяючи тобі спалити максимум калорій за короткий час. Будь зверху під час сексу Якщо ти досі лінуєшся брати секс під свій контроль і бути зверху, то ось тобі реальний аргумент: поза наїзниці допомагає спалювати жир і худнути! Чим активніше ти будеш вести себе в такому положенні, тим більше калорій спалиш: за 30 хвилин - близько 150! Спи на 30 хвилин більше Незалежно від того, скільки ти спиш зазвичай - 5 або 8 годин - додаткові 30 хвилин в царстві Морфея не завадять. Цей прийом дозволить тобі прокинутися бадьорою, а також не накидатися на борошняне і солодке з самого ранку в пошуках додаткової енергії. Міцний, здоровий сон, крім усього іншого, прискорює метаболізм - саме тому ожиріння і безсоння часто йдуть рука об руку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
