Що ж роблять дівчата для ідеального пресу? Ми дізнались їх маленькі секрети, читай нижче!



1. Вони регулярно пробують нові вправи
Наші тіла прекрасні, але вони швидко до всього пристосовуються, тому потрібно вносити різноманітність у свій режим.

2. Вони ставлять перед собою реалістичні цілі
Замість того, щоб марити в спортзалі ідеальним пресом, думай про те, як би вистояти на планці на 10 секунд довше або продовжити пробіжку на 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 бьюті-фактів на користь кофеїну

3. Вони зосереджені на якості, а не кількості повторень
Під час занять НЕ фокусуйся на певній кількості повторів, адже, виконуючи вправу неправильно, ти знижуєш його ефективність. Замість цього відпрацьовуй техніку.

4. Вони грамотно розподіляють час заняття
Включай в своє тренування вправи на всі групи м'язів. А саме - високоінтенсивні інтервальні тренування, які спалюють багато калорій і зміцнюють тіло. А взагалі, накачати прес можна за кілька днів, але він не буде помітний під шаром зайвого жиру.

5. Вони правильно харчуються
Неможливо наростити м'язи, в тому числі м'язи преса, без належного раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Важливе нагадування усім батькам
  
• Готуємо сирні кульки у фритюрі
  
• Салат з ананасом, кукурудзою і курячою грудкою