Про те, що вода - запорука здоров'я, пружної шкіри і стрункої фігури, відомо вже давно, але от про те, скільки потрібно її пити насправді, весь час виникають суперечки.


Вісім склянок на день - ідеальна норма, але далеко не для всіх
Почнемо з того, що ця середня формула не враховує важливих факторів, таких як вік, вага, дієта, спосіб життя і географія життя. Чим більше ти важиш, тим більше води тобі потрібно пити, щоб підтримувати достатній рівень вологи в організмі. Якщо ти живеш в жаркому кліматі, то звичні вісім склянок потрібно збільшити до 10-11. Ну і як щодо спорту: якщо ти щодня займаєшся, 8 склянок для тебе дуже мало, пий принаймні, три літри чистої води в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сухофрукт допоможе схуднути?

Не всі стакани однакові
Важливо розуміти, що в правильнійсклянці приблизно 230-240 мл води, але ніяк не 350 або 150. Для прикладу: замість одної нормальної склянки води потрібно випити 2-2,5 крихітних пластикових стаканчика, якими оснащені офісні кулери.

Інші напої (сік, чай, кава) водою не вважаються
Існує медичне думка, що одна порція кави нівелює користь одної випитої склянки води, зневоднюючи організм. Це означає, що після американо неодмінно потрібно заповнити запаси H2O, а також сік, суп, кефір і молоко - це, по суті, їжа, а не вода, тому в свою добову норму зараховувати їх не треба.

Переборщити з водою дуууже складно
Гіпергідратація - вкрай рідкісне явище, яке звичайним людям, на жаль, не загрожує. Важливо розуміти, що почуття спраги з'являється тоді, коли зневоднення досягає критичної точки, а в інший час організм таких сигналів практично не подає. Кожен день і кожну хвилину ми втрачаємо воду в процесі дихання, потіння і навіть прийняття душу - не лінуйся заповнювати запаси!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен