Робіть вправи сидячи, в зручній для вас позі, з прямою спиною.


1. Починаємо з масажу очей. Вдихніть через ніс і закрийте очі. Повільно видихаючи, масажуйте очі подушечками долонь. Напрямок рухів рук: до носа і від носа. Після видиху затримайте дихання і накладіть долоні рук на очі. Залишайтеся в такому положенні стільки, скільки зможете. Після цього відкрийте очі і зробіть спокійний вдих.
 
2. Дивіться прямо перед собою. Зробіть повільний видих і одночасно поверніть очні яблука вліво і вниз. Перебуваєте в цьому положенні, скільки зможете, не вдихаючи. Повільно вдихаючи, поверність в початкове положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити роботу гормонів краси?
 
3. Наступна вправа виконується один раз аналогічно другій вправі, але очні яблука повертаєте в правий нижній кут.
 
4. Ця вправа виконується один раз аналогічно другій вправі, але обидва ока повинні дивитися на кінчик носа.

5. П'ята вправа виконується один раз аналогічно другій вправі, але погляд обох очей спрямований на міжбрів'я.
 
6. Обертальний рух обома очима в наступному порядку: лівий нижній кут, міжбрів'я, правий нижній кут, кінчик носа. Потім рух повторюється. Робити його слід під час паузи після видиху, поки не з'явиться бажання вдихнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен