Весняний авітаміноз: як зрозуміти чого не вистачає?
Нестача вітамінів навесні - справи звична, проте ми знаємо, що робити.
Випадання волосся Це - найяскравіша ознака того, що пора запасатися вітамінами. Якщо раніше при розчісуванні на вашій щітці залишалися три-чотири волосини, а зараз набагато більше, ймовірно, вам не вистачає вітаміну В7, також відомого як біотин. Він допомагає організму засвоювати жири, вуглеводи і амінокислоти. Заповнити недолік цього вітаміну можна, вживаючи в їжу жовток, лосось, горіхи, цвітну капусту. Тріщини в куточках рота Вони з'являються тоді, коли в раціоні відсутні продути з високим вмістом вітаміну В12, заліза і цинку. Ці речовини ви можете знайти в лососі, морепродуктах, яйцях. Майте на увазі, що залізо засвоюється організмом тільки в парі з вітаміном С, тому вживайте залізовмісні продукти разом з овочами, багатими на вітамін С. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 ознаки твоєї зацикленості на схудненні Кровоточивість і набрякання ясен Якщо ви, помітивши кровоточивість ясен, відразу ж запідозрили у себе пародонтоз, не поспішайте ставити діагноз. Можливо, вам треба вживати побільше продуктів з вітаміном С: овочів і фруктів, цитрусових. Також недолік цього вітаміну може виявлятися в стані загальної слабкості і блідої шкіри. Прищі на обличчі і тілі Помітили, що останнім часом ваші обличчя, стегна, руки і сідниці стали покриватися прищами? Причиною цього може бути нестача вітаміну А, вітаміну D і жирних кислот - таких, як омега-3. Найпростіший і доступний спосіб отримати необхідну кількість вітаміну D - це щодня перебувати на сонці не менше 10 хвилин. Цього часу достатньо, щоб підживити себе настільки потрібним вітаміном. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Особливий рецепт омлету для дітей Салат з яблуками і сиром Маковий кекс в хлібопічці |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
