На думку експертів, наш організм звикає до переведення годинників протягом двох тижнів. У цей період ми можемо відчувати нездужання, що не висипатися, бути занадто розсіяними або дратівливими. Чи можна зробити ці два тижні комфортнішими? Прислухайтеся до наших порад!


1. У перші дні переходу на літній час постарайтеся не підхоплюватися з ліжка відразу ж, як продзвенить дзвінок будильника. Полежіть в ліжку хвилин 10-15, подумайте про щось приємне.

2. З ранку, для того щоб швидше прокинутися, пийте не каву, а зелений чай. Справа в тому, що підбадьорливі властивості кави діють від сили кілька годин, після закінчення цього часу ви знову станете клювати носом. А ось чашка зеленого чаю додасть вам бадьорості на більш тривалий час. Можна також вранці приймати настоянку женьшеню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети ефективного кардіотренування

3. Ви по натурі сова, і вам складно ввечері заснути? Повісьте на вікна щільні штори і щільно їх зашторте перед відходом до сну. Для того щоб швидше заснути, випийте перед сном чашку гарячого молока з ложкою меду.

4. Увечері перед сном прогуляйтеся по свіжому повітрю: це подіє краще будь-якого снодійного.

5. Якщо дозволяє робочий графік, можете сміливо прогуляти кілька днів! Однак постарайтеся при цьому не спати до полудня, а встати вчасно і зайнятися домашніми справами.
 
6. У перший тиждень переходу на літній час не завантажуйте себе додатковою роботою, це може спровокувати додатковий стрес для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен