Ці поради допоможуть вам поліпшити пам'ять і концентрацію.


1. Уважно читайте інструкції до ліків
Деякі препарати (антидепресанти, антигістамінні, снодійні, заспокійливі, знеболюючі) можуть викликати порушення пам'яті. Якщо ви постійно приймаєте щось з перерахованих ліків, вивчіть список побічних ефектів і обговоріть з лікарем можливість змінити препарат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати лінуватись та все встигати?

2.Перегляньте програму тренувань.
Будь-яка фізична активність благотворно впливає на роботу мозку, але деякі види навантаження особливо корисні. В Університеті Детройта вдалося довести, що йога 3 рази в тиждень ефективніша, ніж такі ж за тривалістю тренування в залі або басейні. Справа в тому, що йога допомагає заспокоїти розум і позбутися від тривожних думок, а це серйозна підтримка для мозку.

3. Вибирайте правильні продукти
Включайте в раціон жирну рибу, оливкову олію, яйця, горіхи, молоко, мед - всі вони містять корисні речовини, що поліпшують роботу мозку. І не забувайте пити воду, адже мозок на 90% складається з води, і недолік рідини для нього небезпечний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі