Кілька правил, що допоможуть розслабитись та зняти напругу.


1. Швидко і сильно потріть долоні одну об іншу, прикладіть їх до щік і зробіть кілька глибоких вдихів.
 
2. Сконцентруйтеся на області лівого боку, на 10 см вище талії (приблизно там, де знаходиться селезінка). Уявіть собі в тій області коло зі "спицями" кольорів веселки і рожевою серединкою і починайте його розкручувати. Спробуйте в обидві сторони - в яку вам буде комфортніше. Таким чином ви розкрутите "селезіночну чакру".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко підкачати внутрішню сторону стегна?
 
3. Щоб зняти втому з очей, зігніть пальці так, ніби тримаєте яблуко. Тепер направте руки пальцями один на одного, постукайте кінчиками пальців однієї руки по кінчиках пальців іншої так, щоб в них з'явилися відчуття (типу гудіння). Потім складіть пальці щіпкою і дуже ніжно постукайте по зімкнутим повікам, на вдиху уявляючи, що енергія з кінчиків пальців перетікає в очі.
 
4. Складіть долоні човником. Помістіть долоні на обличчя так, щоб ніс, рот і частково очі виявилися в "човнику". Очі закрийте. Потім дихайте в долоні, так, щоб тепле повітря овівало очі і обличчя. Дихайте так деякий час. Цей спосіб допомагає від втоми очей і загального стомлення, насичує спокоєм і бадьорістю, прояснює зір і розум.
 
5. Початкове положення: стоячи прямо, ноги на ширині плечей, ступні паралельні, руки висять вільно вздовж тіла. На різкому глибокому повному вдиху прямі руки з силою розлучаються в сторони, кисті стиснуті в кулаки. Затримка дихання - всі м'язи тіла напружені. Тримайте повітря, скільки можете. Потім видих, разом з ним нахиляйтеся вперед, згинаючи спину, руки вільно звисають. Виконайте кілька разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен