Не надто важко, проте ой як дієво. Спробуй та переконайся в цьому сама!


1. Пийте кефір
Додайте в своє щоденне меню кефір. Можете пити його як вранці, так і ввечері. Головне правило - вживайте кефір між основними прийомами їжі. Таким чином, ви налагодите роботу кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке булімія?

2. Довше жуйте
Чим ретельніше ви пережовуєте їжу, тим легше вашому організму буде її перетравлювати. А це означає, що шлунок не розтягнеться, і плоский живіт залишиться плоским! Крім того, ретельно пережована їжа швидше дає відчуття ситості.
 
3. Пийте воду
У питанні плоского живота вживання достатньої кількості води дійсно грає роль. Якщо організм відчуває дефіцит води, він починає затримувати рідину в організмі. Живіт в такому випадку завжди збільшується в об'ємі. Тому випивайте щодня близько 1,5-2 л чистої води.

4. Втягуйте живіт
Візьміть за звичку втягувати живіт. Ця порада допоможе не просто прибрати його візуально, але і зміцнити м'язи преса. Експерти радять робити це сетами: пару хвилин напруги - пару хвилин розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком