Чим корисний сон після обіду?
Денний сон прийнято вважати розкішшю - мало хто може дозволити собі поспати в середині дня. Але зробити паузу дуже корисно сієста після обіду підсилює увагу і креативність, нормалізує тиск, зміцнює силу волі і підвищує працездатність.
1. Покращує пам'ять В одному з експериментів учасники спочатку спали вдень по 10, 20 або 30 хвилин, а в наступні дві з половиною години проходили тести на пам'ять і активну увагу. Кращі результати показали ті, хто дрімав 10 або 20 хвилин, а ті, хто поспав більше двадцяти хвилин, страждали від яскраво вираженого "сонного похмілля". 2. Нормалізує підвищений тиск Дослідження, опубліковане в науковому журналі Journal of Applied Physiology, показало, що звичка влаштовувати сієсту нормалізує підвищений тиск і зменшує ризик смертності від серцевих захворювань на 37%. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко прокидатись зранку? 3. Зміцнює нервову систему У дослідженні університету Берклі учасникам два рази протягом дня показували фотографії осіб з виразом люті, страху або щастя - вдень і після шостої вечора. Півторагодинний сон відразу після обіду діяв явно заспокійливо - після нього учасники набагато менше реагували, бачачи ненависть і страх на фотографіях, ніж коли не спали вдень. 4. Підвищує концентрацію уваги Дослідження, проведене NАSА за участю військових льотчиків і астронавтів, виявило: сорокахвилинний сон вдень поліпшував їх працездатність на 34%, а концентрацію уваги - на 100%. Навіть якщо ви не капітан космічного корабля, фахівці-сомнологи рекомендують короткий сон перед тим, як сідати за кермо, - сієста підвищить пильність і знизить шанси потрапити в автоаварію через неуважність, втому, сонливість. 5. Стимулює творчі здібності Після короткого сну посилюється креативність, швидше і краще йде когнітивний процес (процес пізнання), поліпшується пам'ять. В цілому сон допомагає очистити мозок від павутиння непотрібу та зайвих хвилювань. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей Маковий кекс в хлібопічці Пісний торт «Наполеон»: без масла, яєць і молока |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
