А ти в курсі, що авітаміноз - не зовсім правильний термін? Цим поняттям в медицині позначається дефіцит одного конкретного вітаміну. На ділі ж проблема найчастіше є комплексною. У цьому випадку правильно говорити про поліавітаміноз.


Для того, щоб впоратися з цією проблемою, важливо не тільки підібрати відповідний набір вітамінів, а й пити їх правильно.

Ось кілька правил:
1. Курс зазвичай триває 21 добу (не пропускай!), потім слід зробити 10-денну перерву, після чого курс можна повторити для закріплення результату.
Не можна порушувати рекомендовану дозу - корисними мікроелементами можна запастися про запас, зате можна порушити мінеральний обмін, що призведе до неприємних наслідків.

2. Курс прийому полівітамінів можна чергувати з прийомом риб'ячого жиру (в капсулах, зрозуміло).

3. Вітаміни не можуть замінити повноцінного харчування, тому з обережністю переходь на дієти навесні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як йога допоможе покращити життя?

Які вітаміни приймати навесні дівчатам? Зверни увагу на ці компоненти, які відповідають за красу і здоров'я:
А - для красивої шкіри і здорової посмішки, а також для гострого зору.
В6 - для нормальної роботи нервової системи (проти симптомів ПМС!), а також активного обміну речовин.
С - головний вітамін для імунітету.
E - уповільнює процеси старіння, особливо ефективний у поєднанні з А.
Залізо - для міцних нігтів і волосся.
D - для зміцнення кісток і поліпшення стану шкіри, особливо сухої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Важливе нагадування усім батькам
  
• Готуємо сирні кульки у фритюрі
  
• Салат з ананасом, кукурудзою і курячою грудкою