Якщо хочеш скоротити прийоми їжі та втамувати свій вічний голод - ця стаття для тебе!


Концентруйтеся на тому, що їсте
Зверніть увагу на їжу, яку збираєтеся відправити в рот. Залиште всі справи, коли ви їсте, і просто їжте. Насолоджуйтеся їжею і процесом насичення. Це момент, коли ви можете розслабитися і підзарядитися. Дослідження показують, що видалення візуальної інформації про те, скільки ви з'їли під час прийому їжі, сприяє збільшенню кількості з'їденої їжі. Усвідомлене ставлення до прийому їжі - один з найпростіших способів запобігти переїдання. Пам'ятайте: ми їмо ще й очима.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Факт: дівчата розумніші за хлопців

Остерігайтеся цукру і солі
Цукор і сіль надають їжі інтенсивний смак, і тому так легко переїсти солодкого і солоного - продуктів, які найчастіше виявляються сильно переробленими. Якщо ви скоротите споживання такої їжі, то з плином часу ви почнете отримувати задоволення від набагато меншої кількості цукру і солі.

Змініть свою реакцію на харчову тягу
"Їжте, коли ви дійсно голодні", - каже здоровий глузд. Але часто ми їмо не тільки через той голод, а й, наприклад, коли нам нудно, коли ми відчуваємо занепокоєння, стрес або гнів. Насправді їжа повинна бути засобом вгамування реального голоду, а не способом заспокоїти почуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком