Чому ти не можеш схуднути до літа?
Є кілька помилок, які ти постійно робиш.
Відсипаємося у вихідні Здавалося б, що в цьому страшного? Після "сонного марафону" в суботу та неділю вже в понеділок ми енергійні і готові до інтенсивних тренувань. Але якщо ваша мета - струнка фігура до пляжного сезону, ви робите помилку. Сон до обіду збиває звичний ритм життя, засипати вечорами стає складніше, погіршується якість сну. А чим менше міцним буде наш сон, тим складніше буде позбутися від зайвих кілограмів. Починаємо день з кавою Якщо тільки ви не встаєте вночі кожні пару годин, щоб випити склянку води, то після ранкового пробудження ваш організм буде надзвичайно зневоднений. Це робить нас млявими і підігріває апетит - мозок часто приймає сигнали спраги за сигнали голоду. Чашка кави, може, і підбадьорить вас ненадовго, але підвищить рівень зневоднення і посилить відчуття голоду. Перед сніданком випивайте один-два великих склянки води. А ось чашку чорної кави можна дозволити собі тільки після їжі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які зелені продукти визнані найкориснішими? Пропускаємо обід Ми всі неймовірно зайняті люди, а на роботі часом не вдається викроїти і півгодини на обід. Але урізання калорій і відмова від повноцінного прийому їжі тільки спровокує подальший набір ваги. Якщо організм отримує недостатньо енергії, то сповільнюється метаболізм, калорії відкладаються на "чорний день". Скаржимося на дієту Якщо за минулий тиждень ви встигли поскаржитися на новий режим харчування партнеру, колегам, друзям і рідним, час задуматися про те, наскільки ця дієта вам підходить. Дієта і план тренувань не повинні викликати страждання. Постарайтеся знайти корисний раціон, який відповідав би вашим смакам. Нагороджуємо себе за старання солодощами Ми намагалися весь тиждень, крутили педалі на велотренування, присідали зі штангою, бігали в парку, чому б не розслабитися в один з вихідних - з'їсти шоколадку або шматочок торта? Проблема в тому, що "завантажувальні" дні - основна причина, чому ваша вага стоїть на місці. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
