Як підняти собі настрій під час ПМС?
О, ці дні! Ти готова вчепитися в горлянку кожному, хто подивився на тебе не так. Всі дратують і все дратує. Але розкисати не можна! Як підняти собі настрій в ПМС?
Не переїдай Звичайно ж, в такі дні хочеться наїстися побільше, і обов'язково чогось забороненого - тортик або великий бургер. Нічого крім самознищення і зайвих кілограмів тобі це не принесе. Підняти настрій собі можна за допомогою бананів, горіхів, темного шоколаду (декількох часточок, звичайно, а не всієї плитки), зелених овочів, адже все це практично відразу викликає в організмі стрибок ендорфінів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як плавати в басейні, щоб схуднути? Не пий алкоголь Алкоголь завжди погіршує поточний стан. Крім того, що з твоїм то настроєм ти ризикуєш напитися і посваритися з усіма навколо, вранці ти ще й побачиш в дзеркалі дочку китайського бджоляра. До твоїх звичним набряків під час ПМС додадуться набряки від спиртного. Займайся спортом Звичайно ж, в ці дні ніхто не вимагає від тебе рекордів. Але фізичні навантаження наповнюють тебе таким потрібним зараз ендорфіном. Не можеш займатися улюбленими танцями або силовими тренуваннями, вийди хоч би на прогулянку. Година прогулянки бадьорим кроком зроблять свою справу - настрій підвищиться. Приймай вітаміни Кальцій, магній і вітамін D - твої найкращі друзі під час ПМС. Саме їх нестача провокує больові відчуття, спазми, і "все дратує". Твоя слабкість і дратівливість також може бути наслідком втрати заліза, яке ти втрачаєш з кров'ю. Купи собі мультивітамінний комплекс і їж побільше шпинату, печінки і яблук. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
