Варто лише виконувати наш список вправ!


Всього через тиждень тебе чекають приголомшливі результати. Збери силу волі в кулак і починай тренуватися. Від нас детальна програма тренувань.
Важливо! Ці вправи найкраще робити вранці. За пів години до тренування випий 2 склянки води кімнатної температури.

Нижній прес 3 підходи по 10 разів.

Верхній прес 3 підходи по 10 разів.

Присідання 3 підходи по 10 разів.

Планка до 1 хвилини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вправи на розтяжку допомагають схуднути?

Віджимання з положення лежачи 2 підходи по 15 разів.

Випади, зроби 2 підходи по 8 разів.

Хула-хуп по 3-5 хвилин в день.

Міст на руках і ногах, від 30 секунд і до 1 хвилини.

Лежачи на спині вправу ножиці до 1-1,5 хвилини.

Велосипед лежачи на спині з прямою головою на вазі до 3 хвилин.

Скакалка 50-70 стрибків.

Біг на місці з високим підніманням колін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен