Кілька порад, які допоможуть схуднути!


1. Використовуй чіттинг.
Особливо якщо ти дотримуєшся низькокалорійної дієти. Суть його в тому, щоб на день підвищити надходження калорій. Це тримає метаболізм в тонусі, не дозволяючи сповільнюватися. Використовуй чіттінг раз в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись болю у спині?

2. Їж перед сном.
Так-так, це не помилка. Під час сну організму теж потрібні амінокислоти. Якщо не поїсти, то вони будуть вилучатись з м'язів, а якщо з'їсти невелику порцію білкового омлету або сиру, то амінокислоти будуть вилучатись з їжі.

3. Перед тренуванням їж тільки повільні вуглеводи.
Так як швидкі вуглеводи не дозволять швидко спалювати жир.

4. Не виключай повністю жири з раціону.
Корисні жири необхідні для належного функціонування гормональної системи і будівництва клітин. Риб'ячий жир, лляне масло обов'язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні.

5. Стеж за рівнем кальцію.
Цей елемент прискорює втрату жиру за рахунок придушення гормону лептину. Крім того, кальцій знижує засвоєння шкідливих жирів в кишечнику.

6. З фруктів віддавай перевагу грейпфруту і ананасу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Курячі грудки по-італійськи
  
• Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин