Герда Пот і її колеги дієтологи, вивчивши популярні дієти, прийшли до думки - щоб схуднути, досить слідувати трьом правилам. Це вимагає певних зусиль.


Харчуйтеся за розкладом, а не коли видалася вільна хвилинка.
Візьміть собі за правило снідати, обідати і перекушувати в один і той же час кожен день. Намагайтеся не їсти перед сном і уникати калорійних продуктів і швидких вуглеводів ввечері.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 простих способів, щоб витрачати калорії

Слідкуйте за калоріями.
Ви повинні споживати менше, ніж витрачаєте. Якщо кожен день в один і той же час є макарони і борошняне і цілий день сидіти в офісі за столом, це не врятує від зайвої ваги. Вечеряти необхідно як мінімум за 3 години до сну.
 
Знижуйте калорійність продуктів протягом дня.
Доведено, що у жінок з ожирінням, які вживали більше калорій за сніданком, ніж за вечерею, швидше знижувалася вага і підтримувався більш здоровий рівень цукру в крові.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами