Спекотне літо не усі переносять доволі легко. Більшість з нас знемагає від високих температур, запаморочення, спраги та загальної слабкості. Як же врятувати себе у дні літньої спеки? Ми спробуємо допомогти вам пережити це літо з найменшими втратами!


Алкоголю – ні.
Перш за все радимо скоротити, а краще взагалі виключити зі свого раціону алкогольні напої. Саме вони можуть спровокувати сонячний удар, погане самопочуття, запаморочення, нудоту. Також алкоголь сприяє швидкому виведенню рідини з організму, що згубно в період спеки. Краще замініть алкоголь соками, смузі, простою водою.

Сіль-вода.
Щоб рідина у вашому організму виводилась повільніше, а потовиділення надокучало менше – спробуйте додавати до питної води трохи солі. Сіль чудово затримує вологу та покращує самопочуття у спекотну погоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від яких продуктів хочеться спати?

Правильне харчування.
Щоб краще себе почувати у спекотні літні дні, спробуйте харчуватись овочами та фруктами, виключивши зі свого раціону гостру, смажену їжу та м’ясо. Таким чином ви відразу позбудетесь не лише від печії та важкості у шлунку, а й від слабкості та підвищеного потовиділення.

Вологе прибирання.
Якщо ви спробуєте хоча б двічі на день протирати підлогу та меблі вологою серветкою – відчуєте свіжість у своїй домівці!

Хитрість з вентилятором.
Якщо у вас є вентилятор – пропонуємо невеличку хитрість: залиште перед ним невелику миску холодної води та ввімкніть, ви відразу відчуєте потік не теплого, а прохолодного повітря, вам одразу стане легше.

Обережно – кондиціонер!
Якщо у вас є кондиціонер, усі інші наші поради сміливо можна відкинути, думаєте ви, а ось і ні! Часто під час спекотної погоди ви зловживаєте кондиціонером. А саме, вмикаєте його та розташовуєтесь прямо навпроти нього – це найбільша помилка. Якщо ви вмикаєте кондиціонер, прямуйте у іншу кімнату та чекайте 10-15 хвилин, коли кімната охолодиться, зайдіть, вимкніть прилад і лише тоді розташовуйтесь зручніше. Якщо ж ігнорувати цю пораду, можна «схопити» застуду, запалення легень, ангіну та багато інших захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром