6 порад, щоб позбутись стресу!


1. Розчеши волосся
Ця процедура допомагає розігнати кров і розслабити м'язи обличчя і голови - які під час стресу відчувають сильну напругу, тим самим провокуючи головний біль.

2. Поїж
Ні, це ні в якому разі не означає, що стрес - гідне виправдання для обжерливості. Просто після стресової ситуації твоєї нервовій системі, щоб боротися з негативним впливом, життєво необхідна кислота омега-3. Вона міститься в жирних сортах риби. Якщо не любиш рибу - з'їж пломбір зі шматочком банана. Це поєднання продуктів діє не гірше антидепресантів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути на грушках?

3. Дихай
Ти можеш не помічати цього, але в стані стресу ти починаєш рідше дихати. Не обов'язково записуватися на йогу, щоб відчути переваги глибокого дихання: просто вдихни на чотири рахунки, а потім так само на чотири - видихни. Таким чином ти моментально знизити кров'яний тиск і допоможеш нервовій системі заспокоїтися.

4. Шукай сходи!
Пробіжися кілька разів вниз і вгору по сходах. Це заняття посилить приплив кисню до мозку.

5. Розфарбовуй
Психологи виявили, що розфарбовування картинок в перебігу декількох хвилин в період підвищеного стресу в п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Так що популярні розмальовки для дорослих - це не тільки модна забава, але і можливість встигнути до дедлайну.

6. Масаж обличчя
Щоб зберегти енергію, яку буквально "з'їдає" стрес, помасажуйте точки, що знаходяться під носом, між бровами і під нижньою губою. Приділи кожній 30 секунд.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен