Як позбутись головного болю?
Ми знайшли цілих 5 методик!
 Масаж У той час, коли ви відчуваєте головний біль, спробуйте зробити масаж. Справа в тому, що головний біль часто виникає через затискання м'язів. Вони перетискають нервові закінчення, що і викликає больовий симптом. Помасажуйте основу шиї і голови, зробіть масаж плечей. Дослідники з'ясували, що коли люди, регулярно страждають на мігрень, отримували шість сеансів масажу щотижня, то менше страждали від болю. Розтяжка Розтяжка також сприяє усуненню болю, а ще - допомагає м'язам розслабитися. Робіть вправи на розтяжку шиї щодня, разом з вашою ранковою зарядкою. Вправи найпростіші: кругові рухи головою, повороти голови вліво і вправо, рухи головою вгору і вниз. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які якості особистості подобаються усім? Кардіонавантаження Регулярні аеробні вправи - такі, як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання - здатні зменшити частоту і інтенсивність мігрені. Це відбувається через те, що при виконанні кардіонавантаження організм насичується киснем, в тому числі відбувається насичення судин головного мозку. Медитація і релаксація Різні методи медитації дійсно полегшують головний біль, так з'ясували дослідники в медичному університеті Джона Хопкінса в Балтіморі. Вони визначили, що техніки медитації дійсно здатні зменшити частоту і інтенсивність мігреней. Можете практикувати той вид медитації, яка вам до смаку. Тепло і холод Контраст температур може позитивно вплинути на стан судин і прибрати головний біль. У той момент, коли у вас напад болю в потилиці голови, прикладіть тепло до задньої частини голови і шиї. Якщо у вас пульсуючий головний біль, прикладіть лід до скронь. Це допоможе полегшити біль. Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
