Кілька порад, які дозволять відволікти себе.


1. Пограйте в тетріс або схожу гру
Три хвилини гри в тетріс знижують тягу до їжі, алкоголю і сигарет.
 
2. Увімкніть уяву
Спробуйте уявити, наприклад, веселку. Або згадайте який-небудь екзотичний запах. Або просто подивіться на зображення у вигляді хаотичного набору точок, на зразок того, що з'являється на екрані телевізора, відключеного від антени. Вам відразу стане легше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес-меню "ангела" Victoria's Secret
 
3. Перегляньте безліч картинок з їжею
Несподіваний, проте дієвий спосіб. Дослідження показує, що після цього їсти, як не дивно, буде хотітися менше. Єдиний нюанс: картинок має бути багато, пара-трійка зображень лише розпалить апетит.
 
4. Сходіть погуляти
Як показують дослідження, навіть 15-хвилинна прогулянка здатна заглушити бажання спустошити холодильник.
 
5. Більше білків на сніданок
Багатий білком сніданок підвищує рівень дофаміну в мозку, що в свою чергу знижує потребу в солодкій і жирній їжі на весь день. Якщо ж ви пропустите сніданок або він буде недостатньо живильним, ця тяга, навпаки, посилиться.

6. Обов'язково висипайтеся
Якщо людині хочеться спати, їй складніше протистояти спокусам. Справа в тому, що в напівсонному стані активність відділів мозку, що відповідають за складні судження і рішення, знижується. Активність же давніших і примітивних ділянок, пов'язаних з мотивацією і бажаннями, зростає.
 
Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами