Для максимального ефективності, тобі необхідно прибрати з раціону весь цукор і обмежити вживання солі. Гарбуз - ідеальний продукт для зниження ваги, адже в 100 г м'якоті міститься всього 23 ккал! Важливо: калорійність твого денного раціону на дієті повинна становити 1200 ккал.


Пити можна чай, кава без цукру і мінеральну воду, а при гострих нападах голоду можна перекушувати фруктами і скибочками сирого гарбуза, але для повного ефекту варто солодкі фрукти також виключити.

Зразкове меню гарбузової дієти:
1 день
Перший сніданок всі дні однаковий: гарбузовий салат з фруктами чи овочами.
Другий сніданок: гарбузова каша, кава або чай без цукру.
Обід: суп з гарбуза.
Вечеря: тушкована гарбуз і 50 г твердого сиру.

2 день
Другий сніданок: гарбузова каша і салат з гарбуза і яблук.
Обід: дієтичний суп, 150 г риби на пару.
Вечеря: свіжі або запечені яблука.

3 день
Сніданок: гарбузова каша і салат з гарбуза.
Обід: гарбузове рагу, салат з гарбуза, моркви і буряка.
Вечеря: салат з гарбуза, ананасів і 50 г сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки так люблять квіти?

4 день
Сніданок: салат з гарбуза і гарбузова каша.
Обід: суп-пюре з гарбуза, 100 г відвареного курячого філе.
Вечеря: овочеве рагу з додаванням гарбуза.

5 день
Сніданок: смузі з гарбуза і яблук.
Обід: салат із сирого гарбуза і листових овочів, 1 яйце.
Вечеря: оладки з гарбуза.

6 день
Сніданок: вівсянка з гарбузом, яблуко.
Обід: запечена гарбуз, 100 г сиру.
Вечеря: салат з гарбуза і буряків, яблуко.

7 день
Тільки сирий гарбуз.
Наступні 7 днів дієти потрібно повторити.

Як і після будь-якої іншої дієти, не варто відразу накидатися на калорійну їжу. Крім того, для збереження результату важливо не виключати з раціону повністю гарбуз.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами