6 способів прокачати мозок без особливих зусиль, які може взяти на озброєння навіть зайнята людина!

Будьте в курсі новинок

Як тільки прокинетеся, приділіть кілька хвилин ... ні, не новинам, а корисним оглядам книг або фільмів. Таким чином ви завжди будете в курсі того, що актуально зараз, і будете йти в ногу з часом.
 

Слухайте лекції

Ще один цікавий і легкий спосіб продовжувати вчитися - слухати лекції або підкасти про все на світі.

Менше цукру

Скачки рівня цукру в крові негативно позначаються на розумових здібностях. Тому намагайтеся уникати солодкого під час інтенсивної роботи, а найкраще - відмовтеся від цукру взагалі. Під час роботи віддавайте перевагу продуктам, які містять жирні кислоти, наприклад яйцям або рибі.

Пийте зелений чай

Протягом робочого дня віддавайте перевагу зеленому чаю. Він містить амінокислоту L-теанин, яка покращує концентрацію уваги і знімає стрес. До того ж, добре заварений зелений чай ще й піднімає настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Тонка талія: Топ-6 продуктів, які можна їсти
Міцний сон: 7 простих порад, щоб швидко заснути
Плоский живіт: як його отримати без спорту та дієт?

Не зловживайте соціальними мережами

Не завантажуйте свій мозок сміттям. Чим більше ви напихали свідомість маловажливою інформацією, тим нижче стає концентрація уваги. Безумовно, в наші дні відмовитися від соцмереж взагалі - неможливо. Але ви можете відводити собі на це певну кількість часу і засікати його на таймері.

Гуляйте

Під час прогулянок поліпшуються циркуляція крові і постачання мозку киснем, а рівень гормонів стресу знижується. Щоб бути бадьорою і зарядженою цілий день - просто візьміть собі за правило робити щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами