Є маса способів виплеснути свій гнів екологічно, не завдаючи шкоди собі та оточуючим. Перерахуємо деякі з них.

Скажіть про нього вголос.

Проста фраза: "Ти мене зараз розлютив, я відчуваю, як у мені піднімається гнів" здатна творити чудеса! Ви відразу ж відчуєте, що стали трохи спокійніші.
 

Жестикуляція.

Почніть махати руками - це відмінно допомагає зняти надлишки агресивності! Можливо, ваш співрозмовник подивиться на вас як на дивну людину, зате ви заспокоїтеся.

Усвідомлення.

Спробуйте поставити собі кілька запитань: "Як я можу прямо зараз виплеснути свій гнів?", "Що дійсно стало причиною моєї злості?"
 

Дихання.

Дихання - універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Допоможе воно і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Це цікаво: а як ти виглядатимеш у старості?

Ритмічні звуки.

Постарайтеся зосередитися на ритмічних звуках і порахувати їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс.
 

Скорчіть пику.

Для того щоб розслабити м'язи обличчя, скорчіть гримаси трохи. Це дійсно допомагає!

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен