Скажіть "ні" депресії та зробіть ось що, щоб поліпшити свій настрій.

Влаштовуйте дівич-вечори

Численні дослідження показують, що постійний зв'язок з друзями може запобігти депресії і поліпшити настрій. Але осінь - така небезпечна пора року, коли іноді легше потонути в ковдрах, ніж виповзти хоч на півгодинки на зустріч з найкращою подругою. Візьміть за правило хоча б раз на тиждень збиратися з подругами.

Розслабляйтеся зі смаком

Влаштовуйте вечори, присвячені лише собі коханій. Приймайте гарячі ванни або душ з використанням ароматних гелів, які вмить подарують відчуття повного релаксу і вищої насолоди.
 

Займіться медитацією

Недавні дослідження довели, що медитація в боротьбі депресіями грає не менш важливу роль, ніж різні антидепресанти. Найпростіший спосіб медитації - просто запаліть свічку і дивіться на неї 10 хвилин. Ваша свідомість очиститься від непотрібних думок і налаштуватися на потрібний лад.

Їжте "щасливу" їжу

Організм виробляє серотонін з хімічної речовини, званого триптофан. На щастя, його ми з легкістю можемо дістати природним чином зі звичайних продуктів - таких, як риба, банани, сушені фініки, соя, мигдаль, молочні продукти і арахіс. Поповніть свій щоденний раціон цими продуктами - і відразу помітите, що ваше життя веселіше, смачніше і приємніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Твій оптимізм: 4 причини, щоб завжди бути в гарному настрої
З усього світу: 7 порад, щоб побороти застуду
Який вид спорту викликає целюліт?

Поставте собі за мету

Літо вже позаду, до Нового року ще далеко ... Восени дійсно важко мотивувати себе на будь-які нові звершення. Але не обов'язково ставити перед собою глобальні завдання, почніть з чогось маленького. Наприклад, візьміться за книгу, яку збираєтеся прочитати вже роки поспіль. Якщо це зарубіжна література - можливо, вам захочеться перечитати її в оригіналі. Ось і ідея для наступного досягнення - вивчіть нову мову.

Приймайте вітамін D

Сонячне світло - головний ресурс вітаміну D, і коли в темні місяці його рівень знижується, то різко підвищується ризик депресій і зневіри. Тому в цей період потрібно допомогти собі самій, приймаючи такий важливий для здоров'я і настрою вітамін у вигляді харчових добавок.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен