Головні сигнали організму про те, що йому не вистачає та що з цим робити!

Вітамін С

Нестача вітаміну С викликає загальну слабкість, сонливість, запаморочення, послаблює імунну систему, часто призводить до запалення ясен, деколи навіть у вигляді неприємного запаху з рота.
Джерела вітаміну С: різні листові овочі, фрукти, особливо ківі і цитрусові, ягоди горобини, волоські горіхи і чорна смородина.

Вітамін D

Нестача вітаміну D також викликає втому, зниження опірності до захворювань, підвищує ризик карієсу.
Джерела вітаміну D: печінка, вершкове масло, молоко, яєчний жовток, оселедець, скумбрія, лосось, ікра, риб'ячий жир. І, звичайно, сонячне світло.

Вітамін B6

Коли організм відчуває нестачу вітаміну B6, насамперед людина починає дуже швидко втомлюватися, потім - втрачати волосся. Також нестача вітаміну B6 призводить до депресії і артриту.
Джерела вітаміну B6: яловичина, телятина, свинина, баранина, птиця, яловича печінка, яйця, риба, ікра червона, ячмінь, просо, кукурудза, горох, картопля, морква.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Тонка талія: 15 секретів, які тобі допоможуть
Як макарони допоможуть тобі схуднути?
На якій дієті худнуть знаменитості?

Вітамін В2

Нестача вітаміну В2 призводить до поганого зору, сухості шкіри, потрісканих губ. Як правило, людина відчуває сильну слабкість, їй не вистачає сил, починає випадати волосся.
Джерела вітаміну В: яловича печінка, курка, яєчний жовток, сир, груші, персики, помідори, морква, буряк, тріска, скумбрія, насіння соняшнику.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Як запекти яйця в печерицях?
  
• Мініпончики з рикотою стануть чудовим сніданком чи десертом