Чому не варто худнути під час критичних днів, і як в цей період уникнути переїдання.


Скажемо відразу, набір парочки кг в ці дні практично неминучий. І якщо ти перед самими критичними днями сіла на дієту, то щоб не зіпсувати собі настрій, не рекомендуємо тобі робити заміри.

Чому ж Природа так несправедлива, і нас, прекрасних створінь, "роздуває" в ці дні? У передменструальний період відбувається збільшення матки у вазі на 1-1,5 кг, а в період критичних днів вага збільшується ще на 1 кг. Також відбувається збільшення грудей на 1,5-2 розміри, і живіт може виглядати, м'яко кажучи, не зовсім плоским.Так що ставати на ваги і заміряти обсяги в даний період не варто. Але якщо твоя вага після закінчення критичних днів не зменшується, значить тобі слід контролювати свій апетит. А для цього, все-таки, утримуйся від спокус - звертай увагу на своє харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

На якій дієті худнуть знаменитості?

Які продукти харчування повинні обов'язково бути присутнім у раціоні під час критичних днів: різні крупи, овочі, фрукти та інші складні вуглеводи. Варто якомога частіше включати в меню листя салату, капусту, яблука, брокколі.

Від чого відмовитися: солоної їжі, солодких і кофеїнових напоїв. Замість солодощів можна побалувати себе бананами, курагою, яблуками і горіхами. Все це допоможе тобі скинути психологічну напругу і не накинутися на шкідливості.

Повинна бути фізична активність. Обов'язково. Хоча вона і може бути знижена, особливо під час болісних днів, але не варто виключати її зовсім.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
  
• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Дуже смачний теплий салат: рецепт за 10 хвилин
  
• Салат з буряка з куркою і горіхами