Відсутність нормального сну може відобразитися не лише зовнішньо, а й вдарити по імунітету та здоров'ю загалом.

1. Зручність. Важливо спати на комфортній подушці та матраці. Також хорошим бонусом буде використання постільної білизни із натуральної тканини.

2. Свіже повітря. Однією із обов'язкових умов для сну є провітрювання кімнати. Лише за чистого повітря організм може максимально відпочити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як знизити тиск за допомогою какао

3. Жодного кофеїну після 17.00. Для хорошого сну варто забути про каву та чай щонайменше за 5-6 годин до сну. Краще випити на ніч чай з трав або тепле молоко.

4. Спокій. Активний вечір може погано відбитися на здатності організму відновлювати свої сили. Після 19.00 не рекомендуються активні заняття спортом та будь-які дії, які викликають забагато емоцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен