Доведено, що те, що ви їсте, серйозно впливає на вашу зовнішність.

Чиста шкіра

Гарбузове насіння - справжня протиотрута для прищів, стверджує дієтолог Естер Блум, автор книги "Їж, пий і гарнішай", тому що вони буквально напхані цинком. Недавнє дослідження, проведене вченими для "Журналу Американської академії дерматологів" підтвердило, що причиною акне найчастіше є нестача в організмі саме цього елемента. Для лікування і профілактики достатньо приймати по 1-2 столові ложки очищеного насіння в день.

Свіже обличчя

Доктор Перриконе закликає ввести в раціон крес-салат: у нього в надлишку містяться антиоксиданти, що знімають запалення і звужують розширені пори, а також залізо, яке надає шкірі сяючий, здоровий вигляд. Дослідження "Американського журналу клінічної дієтології" показало, що регулярне вживання крес-салату підвищує рівень антиоксидантів в крові і знижує ризик пошкодження ДНК.

Сяючі очі

Шпинат містить масу лютеїну, який протягом багатьох досліджень показує чудові результати в профілактиці очних захворювань. Крім того, він знімає втому і повертає білкам їх природний колір - білий. У день досить з'їдати 1-2 склянки шпинатного листя, що рівноцінно одній великій порції салату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

https://myledi.net/makeup/21196desyat-tipovih-pomilok-pid-chas-znyattya-makiyazhu.html

Сліпуча посмішка

З'їдаючи всього одне яблуко в день, можна забути про дантистів (ну або відвідувати їх набагато рідше). Дослідження довели, що ці соковиті, хрусткі фрукти таки працюють не гірше зубної щітки і очищують зуби від плям, що залишаються на емалі від чаю, кави і червоного вина.

Розкішні локони

У зелених бобах міститься рекордна кількість кремнію. Дослідження показали, що у людей, які протягом 9 місяців приймали кремній у складі харчових добавок і комплексних вітамінних препаратів, волосся стало більш густим і здоровим.

Зволожена шкіра

Недавнє дослідження, проведене "Британським журналом дієтології", показало, що насіння льону - краща зброя в боротьбі з почервонінням і лущенням шкіри. "Лляне насіння містить кислоту омега-3, яка сприяє зволоженню шкіри, роблячи її ніжною і гладкою", - говорить дерматолог Джессіка Ву, автор книги "Живи своє обличчя". Можете посипати насінням салат, додавати їх в мюслі або йогурт, а також у тісто для печива або кексів.

Інвестиції в майбутнє

Якщо ви хочете виглядати в 40+ років як Холлі Беррі або Дженніфер Аністон, їжте ківі. Це унікальне джерело вітаміну С, який, за словами експертів, уповільнює процес старіння, стимулюючи вироблення колагену. А чим більше колагену виробилося і накопичилось у вас в шкірі, тим щільніше і еластичніші вона буде, тим краще ви будете виглядати через 15-20 років.

Міцні нігті

Щоб нігті були міцними і здоровими, їжте яйця - кілька штук в тиждень, радить доктор Дон Джексон Блатнер, автор книги "Флексітерианська дієта". Яйця багаті біотином, а дослідження показали, що цей поживний елемент гарантує нігтям суперміцність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
  
• Рецепт найпухкіших панкейків