Як-то кажуть, і до лікаря не ходи... Головне - зрозуміти, як ви засинаєте чи прокидаєтеся.

Депресія, неврози, виразка шлунка, знижений тиск - людина приймає позу «зародка» (лежачи на боці, коліна підтягнуті до тіла).

Шийний остеохондроз, риніт, гайморит, синусит - людина лежить на боці, руки під подушкою або під щокою.

Захворювання серця - зазвичай людина засинає на спині, руки закинуті вгору або в положенні напівсидячи, неодмінно використовується багато високих подушок. Справа в тому, що в такій позі приплив крові до серця збільшується. Через слабку роботу серця можуть спостерігатися застій крові в легенях, задишка, утруднене дихання і т. д. Щоб заснути, людина приймає вертикальне положення, підкладаючи подушки.

 При підвищеній тиску - людина любить засинати на спині.

При захворюваннях хребта, шлунково-кишкового тракту - на боці в позу зародка і на животі. Ці пози допомагають розвантажити хребет.

Порушення кровообігу в ногах, варикоз - людина засинає на спині, ноги зігнуті в колінах. Ця поза також допомагає при втомі ніг, так як покращує циркуляцію крові, прибирає навантаження з серця і вен.

Проблеми з печінкою, нирками, цукровий діабет - зазвичай людина засинає на лівому боці.

Бронхіт - сон на спині, руки широко розкинуті над головою. Завдяки такій позу відбувається вентиляцію легенів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які загрози здоров'ю несе неправильно підібраний бюстгальтер

Чому важливо засипати в правильній позі?

Неправильні пози уві сні можуть здавлювати хребетні артерії, які постачають мозок, з'являється гіпоксія або кисневе голодування. У період нестачі кисню, мозок здатний протриматися лише 5-10 хвилин, нирки і печінка - кілька годин. Хребетні артерії необхідно берегти.

Як не рекомендується спати

Сон на високих подушках і животі - розвиток шийного остеохондрозу, інсульт.

Сон на животі - шия перекручена, здавлює горло і сонну артерію. Утруднюється дихання, порушується кровообіг і збагачення мозку киснем. Також здавлюється грудна клітка, легені не можуть наповняться повітрям. Така поза у старшому віці може призвести до смерті.

На животі з піднятими вгору руками - може розвиватися синдром брахіоплексуса, коли нервові закінчення і судини перетискаються через м'язів передпліччя. Також можуть німіти і набрякати руки.

У сидячому положенні - розтягуються міжхребетні диски, набрякає і болить шия.

На твердій поверхні - можуть розпрямлятися фізіологічні вигини в області шиї і хребта, попереку. Згодом диски можуть деформуватися, розвивається остеохондроз.

Без подушки - деформація шийних дисків і остеохондроз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен