Найчастіше до здуття призводять невеликі прорахунки в дієті, які не так вже складно виправити. Результат проявиться вже через тиждень. Без виснажливих вправ.



Не їж солоне

Сіль призводить до затримки рідини в організмі і зникнення талії. Один зі способів нейтралізувати надлишок NaCl - пити більше води. Але набагато простіше і, головне, корисніше - зменшити споживання солі. Бажано обмежитися двома грамами в день. При цьому май на увазі, що у великих кількостях сіль міститься не тільки в сільниці, а й в напівфабрикатах (магазинних пельменях, котлетах, сардельках), а також в готових продуктах на кшталт шинки і бекону.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вправи для нижнього преса

Пий досхочу

Думаєш, більше води - більше набряків? Зовсім ні! Найчастіше дівчата з животами-кульками отримують недостатньо рідини. Навіть невелике зневоднення організму призводить до затримки цілющої вологи в тканинах (про запас!) і здуття різних частин тіла. Щоб уникнути цього, пий невеликими порціями протягом усього дня, навіть якщо не відчуваєш спраги. До речі, ти пам'ятаєш, що ми нерідко схильні плутати голод і спрагу? Значить, регулярно примушуючи себе пити, ти не станеш пити без необхідності. До того ж своєчасна "промивка" організму запобігає підвищеному газоутворенню і запорам.



Дотримуйся балансу ... між білками, жирами і вуглеводами.

Будь-які переваги і зневаги в цьому питанні шкідливі. Надлишок вуглеводів призводить до затримки рідини. Надлишок білків - до здуття. Жири гальмують травлення. А без клітковини все це взагалі не зможе покинути організм.



Перекушуй

Часто пишуть, що всі зайві калорії якраз від перекусів. Почасти автори мають рацію: якщо терзати на ходу шоколадні батончики, від живота не позбудешся. Але якщо замість трьох разів на день ти сядеш за стіл 5 або 6, то кожного разу з'їси менше. Не забувай, що твій шлунок, незважаючи на майже нескінченну розтяжність, розміром з твій же кулак. Значить, і з'їдати тобі за один раз слід не більше жмені. А ще пам'ятай, що велика тарілка їжі неодмінно себе видасть - у прямому сенсі слова.



Рухайся

Спробуй тиждень після їжі, не влаштовуватись в кріслі біля телевізора, а робити хоча б короткі прогулянки. Вони допоможуть прискорити процес травлення і спалити зайві калорії.



Обережніше з солодким

На багатьох дівчат напис "без додавання цукру" діє магічно. Але всі штучні підсолоджувачі - сахарин, аспартам, ксиліт і т.п. - погано виводяться з організму і викликають підвищене газоутворення, тому відмовся від напоїв light і від жуйки "без цукру".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами