Фруктовий салат смачний, корисний десерт і ще один з варіантів розвантажувальної дієти. Якраз те, що потрібно твоєму організму після низки застіль. Читай детальніше ...


Головні бонуси дієти на фруктовому салаті - це швидке приготування і різноманітність. Салат готується за 2 хвилини, і його можна з'їсти відразу ж, поки зберігаються всі вітаміни. Фруктові салати не вимагають заправки, і тому вважаються найкращими десертами для схуднення. Для того щоб приготувати салат візьми улюблені фрукти, поріж великими шматочками і злегка збризни лимонним соком. От і все, дієтичне блюдо готове.

До речі, цей корисний десерт є ідеальною вечерею для тих, хто не їсть після 18:00 і для тих, хто намагається дотримуватися вегетаріанськї дієти або посту.

Крім лимонного соку, спробуй заправити салат натуральним знежиреним йогуртом. Фруктовий салат з йогуртом - стане відмінним початком дня або прекрасним джерелом вітамінів і енергії. Що стосується відповідних для цієї дієти фруктів, щось не зловживай бананами, виноградом і хурмою. А ось ідеальним буде поєднання яблук, цитрусових, ківі і ананаса. Якщо є можливість, то додай до салату ягоди на свій смак.

Калорійність інгредієнтів:

Яблуко - 52 ккал
Груша - 57 ккал
Банан - 89 ккал
Ківі - 61 ккал
Ананас - 50 ккал
Апельсин - 47 ккал
Мандарин - 40 ккал
Полуниця - 30 ккал
Персик - 39-46 ккал
Абрикос - 48 ккал
Йогурт 1% - 57 ккал
Кефір 1% - 40 ккал

Питний режим не особливо відрізняється від звичайного: вода, зелений чай і одна-дві чашечки кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найоптимальніша дієта для схуднення

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен