Численні дослідження, що проводилися в європейських країнах, підтвердили, що біг і взагалі будь-які аеробні навантаження на свіжому повітрі - кращий засіб від стресу і поганого настрою.


А також найшвидше - в прямому і переносному сенсі - для позитивного настрою на майбутній день. Активний день. Ну що може бути краще, ніж раннім свіжим ранком, поки більшість городян ще спить, відправитися на пробіжку містом ?!

Візьми з собою IPod з улюбленою музикою. Або краще не бери - через кілька годин ти і так поринеш в міській монотонний шум, тому сорок хвилин відносної тиші, що переривається лише поскрипуванням піщинок під твоїми кросівками і щебетанням птахів, наситять тебе життєвими силами на цілий день. А це запорука того, що світлі думки і спокійна нервова система допоможуть тобі прийняти правильні професійні рішення або стануть стартовим майданчиком для успішного креативного штурму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за віями, щоб вони були густими, довгими і здоровими?

Навіть тривалу депресію і психічні розлади можна подолати за допомогою щоденної 10-хвилинної пробіжки або навіть спортивної ходьби. Але не в спортзалі і вже тим більше не в квартирі, а на природі.

Ідеальними антидепресантами європейські дослідники визнали пробіжки в зелених зонах біля водойм. Благо в будь-якому українському місті досить парків, гаїв і скверів, де можна дихати на повні груди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен