Очам теж потрібна йога
Знаменита йогівська гімнастика для очей, добре знімає напругу і м'яко розслабляє м'язи навколо очей. Втім, варто пам'ятати, що не останню роль для здоров'я очей відіграє харчування.
1. Дивись вгору-вниз з максимальною амплітудою. Повтори 5 разів. 2. Чорти коло за годинниковою стрілкою і назад. Повтори цей круговий рух до 10 разів. 3. Веди погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого ока вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішнього кута лівого. Потім - у зворотний бік. 4. Намалюй поглядом квадрат, і так 4 рази. 5. Проведи поглядом по уявній дузі - опуклій й увігнутій. 6. Обведи поглядом ромб. 7. Намалюй очима метелика, повтори цю вправу 5 разів. 8. Накресли очима букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному. 9. Тепер намалюй очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти. 10. Переводь погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата. Повтори 6 разів. 11. Зведи зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши палець до носа. Повтори 2 рази. 12. Заключне "розігріває" вправу. Починай часто-часто моргати повіками - як метелик махає крильцями, поки очі не почнуть сльозитися. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога вирішує проблеми зі сном Важливо: Як правило, "дієту для очей" складають свіжі овочі та фрукти, каші, зернові та бобові, молоко і мед. Намагайся уникати гострої і смаженої їжі, віддавай перевагу свіжовичавленим сокам, трав'яним чаям. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.