Найефективніший метод мати красиві сідниці - регулярні вправи. Виконуючи ці нескладні фізичні навантаження, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат.


1. Присідання - основне правило - тримай спину рівно, не присідай нижче колін. Присідання роби повільно (3 підходи по 20 разів,).

2. Махи ногами - спираючись на спинку стільця робимо випади ногами назад, при цьому важливо напружувати м'язи сідниць та ніг (2 підходи по 20 разів на кожну ногу).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Співачка Сіара стала новим обличчям Topshop [ФОТО]

3. Лягаємо на спину, спираючись на п'яти відриваємо від підлоги таз, при цьому зводимо і розводимо ноги (3 підходи по 20 разів).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Квасоля з грибами і перцем
  
• Томатний суп і смажена моцарела