Експерти визначили як потрібно правильно бігати, щоб схуднути і закріпити отриманий результат на довгий час.
Експерти в області фізіології вправ повідомили основне правило для вдалого бігу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Фітнес вдома-Спорт по-французьки: кумедне відео від Каролін де Мегре
-ТОП 10 мотивуючих фраз для тих, хто не хоче йти в спортзал
Воно полягає в тому, що не потрібно віддавати перевагу одному виду бігу - повільному або швидкому. Головне, це поєднувати ці два види в своїх тренуваннях, що дозволить зберігати ідеальні форми протягом довгого часу.
Було встановлено, що інтенсивний біг дозволяє швидко скинути зайві кг, покращує кровообіг і обмін речовин, задіває всі групи м'язів, підвищуючи витривалість. Але і у повільного бігу є свої переваги. Крім поліпшення кровообігу він знімає втому, але й відтягує процес схуднення.
Тому, щоб домогтися бажаного результату, потрібно поставити правильну мету. Якщо ти хочеш схуднути - бігай швидко і на невеликі дистанції. Такі тренування краще проводити через день, тобто 3 рази в тиждень. А якщо ти прихильник пробіжок протягом 5-6 днів в тиждень, тоді бігай повільно і на тривалі відстані. Тому що швидкий біг щодня сильно виснажує організм.