Актриса Джессіка Альба, кожен раз на світських заходах демонструє ідеальну фігуру. Так в чому ж секрет її стрункості? Чи приймає вона спеціальні харчові добавки для зниження ваги або використовує ті ж прийоми, що і інші знаменитості?

Секрет № 1 - одна година вправ для схуднення щодня

Джессіка Альба виконує спеціальну програму тренування для схуднення і ідеальної фігури, при якій задіяні всі групи м'язів.

Важливий момент в тренуваннях Джесіки Альби - певне і достатня кількість часу, за яке потрібно встигнути опрацювати всі необхідні проблемні місця. Та й розщеплення жирів починається тільки після 20-25 хвилин безперервних фізичних вправ для схуднення і ідеальної фігури.

Секрет № 2 - вправи для схуднення поєднують аеробне і силове навантаження

Щоденні вправи для схуднення від Джесіки Альби:

15 хвилин кардіотренувань: біг або заняття на еліптичному тренажері.
50 випадів і присідань.
10 хвилин на біговій доріжці або орбітрек.
4 підходи вправ для плечей.
4 підходи вправ для біцепсів.
4 підходи вправ для трицепсів.

Секрет № 3 - правильна дієта для схуднення

Джессіка Альба віддає перевагу сніданок з високим вмістом білка - зазвичай це яйце, омлет або м'який сир і фрукти. Високобілковий сніданок не тільки допомагає актрисі отримати енергію для майбутнього дня, але і втамовує голод.

Її ланч складається з низькокалорійного салату з високим вмістом клітковини і вітамінів. В обідній час Джессіка їсть пісне м'ясо або птицю і овочі, така їжа допомагає контролювати вагу, не містить багато калорій і сприяє швидкому схудненню.

Актриса обожнює здорові десерти: фрукти, йогурт, що, крім користі для ідеальної фігури, дозволяє знизити ризик серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

-ТОП 6 продуктів, які контролюють почуття голоду
-Що потрібно змінити у своєму харчуванні, щоб схуднути
-Дієтичний шоколадний мус: десерт для тих, хто на дієті

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Борщ в мультиварці
  
• Гуляш з реберець у горщику