Російська співачка зізналась, що після народження другої дитини "зіткнулася" із зайвими кілограмами. Проте вона знайшла вихід позбутися аж 20 кілограмів. Свій секрет харчування Жасмін розповіла на своїй сторінці у Мережі.


Співачка почала посилено займатися спортом, але швидко зрозуміла, що закріпити результати їй допоможе тільки правильне харчування.



"Упродовж дня я їм до п'яти разів, але кожна порція їжі важить не більше 200-250 г, - ділиться своїм секретом співачка. - П'ю від 1,5 до 2 літрів води. Меню завжди різноманітне, головне, щоб їжа була не жирна , не смаженою, а корисною і смачною. На сніданок можуть бути сирники або сирна запіканка з чашкою кави. Другий сніданок - фрукти або горішки. Обід - який-небудь супчик овочевий або на курячому бульйоні, овочі відварені або котлети з брокколі на пару. Як варіант - шматочок риби, приготованої у фользі. Між обідом і вечерею можна зробити перекус сирими овочами або фруктами, а на вечерю випити склянку нежирного кефіру або з'їсти яблуко. Приблизно так ".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Принципи виховання дітей Анджеліни Джолі та Бреда Пітта

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен