Повернутися після вихідних зі свіжим загаром, навіть якщо ви не відлітали на Гаваї, цілком можливо. Як провести спекотні дні з користю і засмагнути?


1. Не спіть довго в суботу та неділю, ранній ранок - найкращий час для здорової засмаги. Прокинулися о 11:00? У такому випадку сонячні ванні вам "світять" не раніше 16:00.

2. Облаштуйте свій балкон / двір / газон розкладним кріслом або шезлонгом. Але пам'ятайте, що через 15 хвилин під прямим сонцем потрібно переміститися в тінь і освіжитися. Для цього й створені басейн, душ, автоматичний полив або в крайньому випадку водний пістолет.

3. Випийте за двадцять хвилин перед виходом на сонце морквяний фреш. Не любите морквину - додайте в напій стебло селери.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як засмагати, щоб отримати гарний відтінок шкіри

4. Не засмагайте на голодний шлунок або, навпаки, відразу після їжі. Необхідно почекати хоча б півгодини.

5. Пам'ятайте, що фанатичне загоряння може привести до опіків і онкологічних захворювань.

6. Якщо ви приймаєте певні медикаменти, будьте обережніше на сонці - подібні ліки здатні підвищувати ризик виникнення сонячних опіків.

7. Використовуйте світловідбивач. Пам'ятайте жінок з американських фільмів? Але так ваші заслужені 15 хвилин перетворюються в 10.

8. Утримайтеся від вживання алкоголю, так як він блокує чутливість шкіри і ви сильно ризикуєте обгоріти.

9. Загоряйте у крислатому капелюсі а. Це захистить ваші плечі і обличчя від опіку з усіма його неприємними наслідками.

10. Найкрасивіша рівномірна засмага виходить, коли ви рухаєтеся. Так, що не лежіть довго в одному положенні (так сповільнюється потік крові і збільшується ризик перегрітися).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
  
• Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом