Розбираємося докладно в харчуванні, звичках і тренуваннях. Читай і роби висновки.


1. Ти пропускаєш обід Це завжди призводить до того, що ти накидаєшся потім на їжу та переїдаєш. І звичайно в таких випадках виручають перекушування. Метаболізм прийде в норму, якщо їсти маленькими порціями кожні три-чотири години.

2. Ти їж мало білків Якщо ти уникаєш страв з м'яса, риби і молока, бо вважаєш, що в них багато калорій і жиру, то це велика помилка. Адже саме ці продукти містять найбільше білка, який сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі.

3. Ти мало рухаєшся Силові тренування тримають м'язи в тонусі. Але якщо хочеш, схуднути як швидше, використовуй кардіотренажери. Постарайся проводити більше часу на біговій доріжці і зовсім скоро ти виявиш бажані м'язи, які весь цей час ховалися за шаром жиру.

5. Ти часто п'єш алкогольЗапам'ятай, чим міцніше напій, тим більше в ньому калорій. Алкоголь не в змозі вгамувати голод, і тобі все одно хочеться їсти. А ще в ньому багато цукру, що підвищує рівень інсуліну.

6. Ти велика шанувальниця соусів Фабричні соуси - це шкідливий мікс з цукру, жиру і канцерогенів. Кетчуп, майонез, барбекю, сирний і кисло-солодкий соуси. Роби заправки сама, це не так складно, і тоді все буде під контролем.

7. Ти вважаєш жир ворогом Як би абсурдно це не звучало, але мононенасичені жири допомагають спалити черевний жир і позбутися від холестерину в крові. Дієтологи рекомендують класти одну скибочку авокадо на сендвіч або заправляти салат оливковою олією і оцтом. І ні в якому разі не відмовляйся від горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що є запорукою міцних відносин?

8. Ти зловживаєш сиром Несподівано, так? Сир безумовно корисний і багатий білком. Але коли ти їси піцу, лазанью або спагетті, рясно присмачені тертим сиром, то сильно ризикуєш з'їсти 200 г і не помітити цього. Дві-три скибочки на сніданок або з келихом вина - це все, що ти можеш собі дозволити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен