Дієтологи рекомендують у холодні осінні та зимові дні звернути увагу на сезонні продукти, які допоможуть схуднути або, як мінімум, не набрати зайву вагу.

1. Гарбуз

Гарбуз багатий на каротиноїди, які запобігають метаболічному синдрому. Також він належить до низькокалорійних продуктів – його калорійність складає всього 28 ккал на 100 грамів продукту. Будучи природним вітамінно-мінеральним комплексом, гарбуз багатий на клітковину, вітаміни С, Е, В1, В2, РР, а також містить калій, кальцій, залізо, магній і цинк.

2. Яблука

Яблука – справжній рекордсмен за корисністю. Прикметно, що вони знижують рівень холестерину, адже в одному яблуці міститься близько 4-ох грамів клітковини.

Також яблука забезпечують відчуття ситості і допомагають стежити за фігурою. Зокрема, один з компонентів шкірки яблука – урзолова кислота – знижує ризик розвитку ожиріння, оскільки сприяє більш швидкому спалюванню калорій і подальшому схудненню.

3. Кориця

Як з'ясувалося, вживання кориці насправді призводить до зниження рівня цукру в крові і зменшення запасів підшкірного жиру. Шведські вчені також довели, що кориця здатна знизити апетит і забезпечити відчуття ситості.

4. Волоські горіхи

Попри високу калорійність, волоські горіхи активно застосовуються в дієтичному харчуванні, адже мають так звану "корисну калорійність", яка, при правильному вживанні, стимулює обмінні процеси і не сприяє додатковому накопиченню жиру в органах і тканинах.

Високий вміст корисних жирів сприяє ситості і стійкості рівня цукру в крові, завдяки чому знижується тяга до солодкого. Крім того, волоські горіхи підвищують імунітет і позитивно впливають на роботу нервової системи.

5. Цвітна капуста

Цвітна капуста належить до дієтичних продуктів харчування. Вона є відмінним джерелом калію, кальцію, марганцю, магнію, заліза, міді, фтору, цинку і вітамінів В1, В2, В6, С і К. Зокрема, високий вміст вітаміну С сприяє спалюванню жиру.

6. Чай

Як зелений, так і чорний чай є свого роду чудо-напоєм для боротьби із зайвою вагою. У чаї міститься кофеїн, який прискорює метаболізм. Крім того, чай багатий на флавоноїди, які відіграють велику роль у підтримці здорової ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен