Попри те, що обов'язковість сніданку вже неодноразово доведена, більшість з нас все одно ігнорують перший прийом їжі.

1. Продумуй свій сніданок ввечері, або плануй, що конкретно ти будеш під час першого прийому їжі.

2. Зроби свій сніданок смачним. До речі, щоб привчити себе спочатку просто їсти вранці, можна на сніданок потішити себе тістечком. Якщо перед цим зможеш "подолати" сир або будь-яку кашу, буде ще краще.

3. Не запихай в себе всю порцію. З'їж стільки, скільки зможеш.

4. Намагайся снідати до 10:00. Після цього часу організм втрачає інтерес до раннього сніданку, і голоду ти не відчуєш аж до обіду. А це не добре для твого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схуднути без спорту і без дієт: місія виконувана

5. Зроби свою вечерю максимально легкою. Це допоможе тобі вранці прокинутися зі свіжою головою.

Людям з переважанням інтелектуальної праці найкраще підійдуть на сніданок вуглеводи: каші, фрукти, овочі, хліб.

Людям з переважанням активної фізичної діяльності краще їсти на сніданок яйця, сир, корисні жири, м'ясо та рибу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен